Проблема лишнего веса остро стоит перед многими современными людьми.
Лишние килограммы создают не только психологический дискомфорт и меняют фигуру в худшую сторону, но и угрожают здоровью. Лишний вес опасен возникновением таких заболеваний, как сахарный диабет, гипертония, проблемы с суставами и т.д. Люди, которые имеют большое количество лишнего веса, признаются, насколько им сложно передвигаться по лестнице, выполнять простые физические действия.
Поэтому похудение, потеря веса, снижение массы тела — это те задачи, которые ставят сегодня перед собой миллионы людей.
Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, необязательно садиться на жесткую диету или становиться профессиональным спортсменом, ежедневно посещающим зал для
тренировок.
Достаточно лишь нормализовать питание, начать вести правильный образ жизни. В таком случае вы не
будете испытывать дискомфорта во время похудения и не наберете лишние килограммы после того, как сбросите вес.
Советы худеющим
- Питайтесь небольшими порциями несколько раз в день. Лучше есть пять-шесть раз в день понемногу, чем 2 раза в день съедать большое количество пищи.
- Исключите из своего рациона продукты, имеющие высокую калорийность. К ним относятся сладости,
выпечка, жирные продукты. - Начните вести активный образ жизни. Если у вас нет возможности записаться в спортзал, старайтесь
хотя бы гулять по полчаса каждый день или выполнять простые упражнения дома. Физическая активность не означает изнурительные тренировки. Даже если вы начнете ежедневно делать зарядку, то очень скоро заметите результат. - Во время похудения вы можете употреблять овощи и фрукты в любом виде. Всё зависит от ваших предпочтений. Однако старайтесь не жарить овощи, лучше употреблять их в отварном или запеченном виде.
- Также можете есть и молочные продукты с низким процентом жирности.
- Полезен будет и нежирный белок.
- Пейте много воды. А употребление соков следует ограничить.
- В качестве перекусов используйте сухофрукты, горький шоколад, орехи. Также подойдет нежирный
творог, кефир или йогурт.
Очень важно, чтобы процесс похудения не приносил вам большого дискомфорта. В противном случае вы
можете сорваться и съесть больше калорий, чем планировали. К тому же, на жесткой диете ваш организм будет испытывать огромный дискомфорт. Так что лишние килограммы обязательно вернутся после того, как вы прекратите диету.
Опубликовано 9 декабря 2018