Плавание – один из самых популярных, древних и полезных видов спорта. Им могут заниматься все без исключения люди. Погружаясь в воду, тело одновременно и расслабляется, и стимулируется, что дает быстрое и эффективное оздоровление.
Однако мало кто знает, что тренировки в воде без соблюдения основных правил могут нанести и вред
даже здоровому человеку.
Польза
Войти в состояние невесомости, не покидая естественных условий обитания, позволяет вода. Помимо психологического бонуса в этом есть множество других преимуществ:
- Стимулируется специфическим образом работа сердца и сосудов. Кровь в ходе общего кровотока не встречает такого же сопротивления, как когда человек находится на суше – из-за отсутствия естественного напряжения мышечной ткани.
- Включается в работу вся мышечная система, благодаря чему тренировки в воде быстро ускоряют обменные процессы. Это приводит к подтяжке телосложения и активному жиросжиганию, спустя долгое время по завершении нагрузок.
- Предотвращаются различные патогенные процессы в хрящевой ткани. Плавание – хороший способ профилактики и даже лечения заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Около суставные ткани начинают расслабляться и усиленно насыщаться кислородом и питательными веществами. Улучшается осанка, прекращаются боли в спине.
- Улучшается состояние кожных покровов. Эффект массажа на всех уровнях – от крупных мышечных глубинных структур до отдельных микроучастков поверхности – избавляет от целлюлита, отеков, застойных явлений.
- Укрепляется иммунная система. Контакт с водой заставляет организм больше задействовать терморегулирующую функцию. Благодаря этому включается капиллярная система, улучшается
отток лимфы, активируются защитные кровяные клетки. - Нормализуется работа нервной системы. Заниматься плаванием приятно. Однако за этим чисто внешним впечатлением, скрываются глубинные психофизиологические процессы. В частности, в ходе пребывания тела в воде происходит постоянная стимуляция нервных окончаний, расположенных в коже и мышцах. Благодаря этому происходит своего рода «массаж» нервной системы. Это оздоравливающе действует на ЦНС. Исчезает апатия, нормализуется сон, повышается стрессоустойчивость.
Если нам удалось вас убедить о пользе водных процедур, заходите на сайт спортивно-оздоровительного комплекса «Академия льда», здесь вы найдете график работы бассейна и многое другое.
Вред
При неумелом подходе даже такое простое и доступное любому человеку (независимо от уровня его здоровья) занятие, как плавание может принести вред. Прежде всего он может быть связан со следующими факторами:
- Грубое нарушение техники безопасности поведения в воде (не умение плавать, опасные водоемы).
- Плохо обрабатываемые общественные бассейны, в которых можно «подхватить» грибок стопы и прочие заболевания.
- Обострение заболеваний (в период простуды, при наличии травмы, после операции).
- Чрезмерные нагрузки во время тренировок, не соответствующие уровню физической подготовки.
В остальном, плавание – отличный способ и расслабиться, и интенсивно потренироваться. Оно хорошо
стимулирует дыхательную и сердечную систему, снимает напряжение с мышц, избавляет от болей опорно-двигательного аппарата и устраняет нервное напряжение.
Опубликовано 10 февраля 2019