Плавание – один из самых популярных, древних
и полезных видов спорта. Им могут заниматься все без исключения
люди. Погружаясь в воду, тело одновременно и расслабляется,
и стимулируется, что дает быстрое и эффективное оздоровление.
Однако мало кто знает, что тренировки в
воде без соблюдения основных правил могут нанести и вред
даже здоровому человеку.
Польза
Войти в состояние невесомости, не покидая
естественных условий обитания, позволяет вода. Помимо психологического
бонуса в этом есть множество других преимуществ:
- Стимулируется специфическим образом работа сердца
и сосудов. Кровь в ходе общего кровотока не встречает
такого же сопротивления, как когда человек находится
на суше – из-за отсутствия естественного напряжения
мышечной ткани. - Включается в работу вся мышечная система, благодаря
чему тренировки в воде быстро ускоряют обменные процессы.
Это приводит к подтяжке телосложения и активному жиросжиганию,
спустя долгое время по завершении нагрузок. - Предотвращаются различные патогенные процессы в хрящевой
ткани. Плавание – хороший способ профилактики и даже
лечения заболеваний позвоночника и опорно-двигательного
аппарата. Около суставные ткани начинают расслабляться
и усиленно насыщаться кислородом и питательными веществами.
Улучшается осанка, прекращаются боли в спине. - Улучшается состояние кожных покровов. Эффект массажа
на всех уровнях – от крупных мышечных глубинных структур
до отдельных микроучастков поверхности – избавляет
от целлюлита, отеков, застойных явлений. - Укрепляется иммунная система. Контакт с водой заставляет
организм больше задействовать терморегулирующую функцию.
Благодаря этому включается капиллярная система, улучшается
отток лимфы, активируются защитные кровяные клетки. - Нормализуется работа нервной системы. Заниматься
плаванием приятно. Однако за этим чисто внешним впечатлением,
скрываются глубинные психофизиологические процессы.
В частности, в ходе пребывания тела в воде происходит
постоянная стимуляция нервных окончаний, расположенных
в коже и мышцах. Благодаря этому происходит своего
рода «массаж» нервной системы. Это оздоравливающе
действует на ЦНС. Исчезает апатия, нормализуется сон,
повышается стрессоустойчивость.
Если нам удалось вас убедить о пользе водных
процедур, заходите на сайт
спортивно-оздоровительного комплекса “Академия льда”, здесь
вы найдете график работы бассейна и многое другое.
Вред
При неумелом подходе даже такое простое
и доступное любому человеку (независимо от уровня его здоровья)
занятие, как плавание может принести вред. Прежде всего
он может быть связан со следующими факторами:
- Грубое нарушение техники безопасности поведения в
воде (не умение плавать, опасные водоемы). - Плохо обрабатываемые общественные бассейны, в которых
можно «подхватить» грибок стопы и прочие заболевания. - Обострение заболеваний (в период простуды, при наличии
травмы, после операции). - Чрезмерные нагрузки во время тренировок, не соответствующие
уровню физической подготовки.
В остальном, плавание – отличный способ
и расслабиться, и интенсивно потренироваться. Оно хорошо
стимулирует дыхательную и сердечную систему, снимает напряжение
с мышц, избавляет от болей опорно-двигательного аппарата
и устраняет нервное напряжение.
Опубликовано 10 февраля 2019
Discussion about this post