Таурин – что это, его применение в бодибилдинге

Впервые о L-таурине узнали в 1827 году, когда его выделили из бычьей желчи. Сейчас он известен, в первую очередь, как один из элементов БАДов и энергетических напитков.

Что такое таурин и где его найти?

Таурин – сульфокислота, которая содержится в органах и жёлчи человеческого организма. Она принимает участие в функционировании важнейших физиологических процессов, таких как: работа нервной системы и мозга, работа сердечной мышцы и сосудов, антиоксидантное действие,
измельчение и растворение жиров в кишечнике, а также регенеративные процессы тканей глаза.

Организму спортсмена необходимо от 400, до 3000 мг таурина в день. Поддерживать такой баланс довольно просто, ведь он содержится в таких популярных продуктах животного происхождения как: молочные продукты, мясо и морепродукты. Однако большинство спортсменов предпочитают таурин купить, и принимать его в качестве биологической активной добавки к пище.

Таурин в спорте и бодибилдинге

Согласно данным научных исследований, при регулярных занятиях спортом и усиленных физических нагрузках таурин способен повысить эффективность тренировок и ускорить восстановление после них.
Он способствует увеличению мышечной силы и выведению молочной кислоты, которая и является основной причиной чувства усталости и боли в мышцах. Ввиду доказанной эффективности таурин применяют большинство профессиональных спортсменов.

Отдельно стоит рассмотреть вопрос – стоит ли применять таурин в бодибилдинге? Наблюдения атлетов подтверждают, что таурин обладает следующими полезными свойствами:

• Ускоренное восстановление после силовых тренировок;
• Стабилизация сердечного ритма;
• Увеличение выносливости мышц организма, и ускорение отвода молочной кислоты;
• Ускорение “сушки”, по причине усиленного жиросжигания;
• Защита мышечных тканей от повреждений при усиленных нагрузках;
• Ускорение восстановление после травм и операций;
• Ускорение окисления жировых тканей;
• Защита от мышечных судорог;
• Профилактическое действие при метаболическом синдроме;
• Седативное действие в отсутствии физических нагрузок.

Как мы видим, таурин действительно способен оказывать положительное влияние на организм и может послужить серьезным подспорьем для атлета. Но как его применять? Определенной инструкции по применению попросту не существует, всё сугубо индивидуально и зависит, в первую очередь, от особенностей организма спортсмена, поэтому определенно стоит проконсультироваться со экспертом перед началом приёма.

Недостатки

У каждого вещества есть свои плюсы и минусы, и таурин не исключение. Его не рекомендуется применять следующим группам людей:

• С патологиями сердца;
• С острыми заболеваниями почек и печени;
• С язвами желудка и гастритом.

На этом недостатки таурина заканчиваются. Стоит отметить, что даже если вы переборщите с дозой таурина, единственное, что может вас ждать – это расстройство желудочно-кишечного тракта.

Итог

Теперь мы можем с уверенностью сказать, что таурин в бодибилдинге и любом другом виде спорта просто необходим. Данное вещество позволит вам улучшить ваши показатели во время тренировки, а после – быстро восстановиться. Самое главное – это соблюдать дозировку и следовать советам специалистов.

Опубликовано 18 октября 2018