Впервые о L-таурине узнали в 1827 году, когда его выделили из бычьей желчи. Сейчас он известен, в первую очередь, как один из элементов БАДов и энергетических напитков.
Что такое таурин и где его найти?
Таурин — сульфокислота, которая содержится в органах и жёлчи человеческого организма. Она принимает участие в функционировании важнейших физиологических процессов, таких как: работа нервной системы и мозга, работа сердечной мышцы и сосудов, антиоксидантное действие, измельчение и растворение жиров в кишечнике, а также регенеративные процессы тканей глаза.
Организму спортсмена необходимо от 400, до 3000 мг таурина в день. Поддерживать такой баланс довольно просто, ведь он содержится в таких популярных продуктах животного происхождения как: молочные продукты, мясо и морепродукты.
Однако большинство спортсменов предпочитают таурин купить, и принимать его в качестве биологической активной добавки к пище.
Таурин в спорте и бодибилдинге
Согласно данным научных исследований, при регулярных занятиях спортом и усиленных физических нагрузках таурин способен повысить эффективность тренировок и ускорить восстановление после них.
Он способствует увеличению мышечной силы и выведению молочной кислоты, которая и является основной причиной чувства усталости и боли в мышцах. Ввиду доказанной эффективности таурин применяют большинство профессиональных спортсменов.
Отдельно стоит рассмотреть вопрос — стоит ли применять таурин в бодибилдинге? Наблюдения атлетов подтверждают, что таурин обладает следующими полезными свойствами:
- Ускоренное восстановление после силовых тренировок;
- Стабилизация сердечного ритма;
- Увеличение выносливости мышц организма, и ускорение отвода молочной кислоты;
- Ускорение “сушки”, по причине усиленного жиросжигания;
- Защита мышечных тканей от повреждений при усиленных нагрузках;
- Ускорение восстановление после травм и операций;
- Ускорение окисления жировых тканей;
- Защита от мышечных судорог;
- Профилактическое действие при метаболическом синдроме;
- Седативное действие в отсутствии физических нагрузок.
Как мы видим, таурин действительно способен оказывать положительное влияние на организм и может послужить серьезным подспорьем для атлета. Но как его применять?
Определенной инструкции по применению попросту не существует, всё сугубо индивидуально и зависит, в первую очередь, от особенностей организма спортсмена, поэтому определенно стоит проконсультироваться со экспертом перед началом приёма.
Недостатки
У каждого вещества есть свои плюсы и минусы, и таурин не исключение. Его не рекомендуется применять следующим группам людей:
- С патологиями сердца;
- С острыми заболеваниями почек и печени;
- С язвами желудка и гастритом.
На этом недостатки таурина заканчиваются. Стоит отметить, что даже если вы переборщите с дозой таурина, единственное, что может вас ждать — это расстройство желудочно-кишечного тракта.
Итог
Теперь мы можем с уверенностью сказать, что таурин в бодибилдинге и любом другом виде спорта просто необходим. Данное вещество позволит вам улучшить ваши показатели во время тренировки, а после — быстро восстановиться. Самое главное — это соблюдать дозировку и следовать советам специалистов.
Опубликовано 18 октября 2018