Футбол ЮФО-СКФО
No Result
View All Result
  • О Нас
  • Контакты
  • Реклама
  • МИНИ-ФУТБОЛ
  • ТУРНИРЫ 2023
  • ПФЛ ЮГ
  • 3 ДИВИЗИОН
  • TELEGRAM
  • МИНИ-ФУТБОЛ
  • ТУРНИРЫ 2023
  • ПФЛ ЮГ
  • 3 ДИВИЗИОН
  • TELEGRAM
No Result
View All Result
Футбол ЮФО-СКФО
No Result
View All Result
Главная 2013

Как правильно употреблять спортивное питание для строения мышц тела

admin от admin
24.07.2022
в 2013
Как правильно употреблять спортивное питание для строения мышц

Занятия фитнесом на полу.

1
Поделились
86
Просмотров
Share on FacebookShare on Twitter

Некоторые советы ведущих бодибилдеров о том, как правильно употреблять спортпитание.

Спортивное питание – это пищевая добавка, ключевое слово здесь – добавка. И без сбалансированного общего питания пользу принесет навряд ли.

Поэтому физкультурник должен отстроить процесс ежедневного употребления пищи и занятий спортом по часам, тогда можно рассчитывать на успех в прибавлении мышечной массы.

Спортпит необходимо приобретать в специализированных и проверенных магазинах по ссылке Fit Magazine как раз подходит для нашего обзора продуктов гормона роста мышц.

Протеины

В протеинах большой выбор по количеству белка, так и из чего он сделан. Бывают сывороточные, казеин, яичный, соевый, сейчас популярен мясной протеин.

Большинство отдают предпочтение сывороточному протеину, он близок по составу, что нужно нашему организму.

Делится по количеству белка – высокобелковые и низкобелковые. Бодибилдеры советуют отдавать предпочтения большему количеству белка.

С малым количеством белка, бодибилдеры редко занимаются, это ближе к гейнерам. Не стоит пить гейнеры у кого проблемы с лишним весом. Единственно можно употреблять тем людям, у которых быстрый обмен веществ. То есть худощавого телосложения, кто быстро набирает массу, тогда можно употреблять этот компонент.

  • Но если у вас нормальный состав тела или даже избыточный вес, то гейнеры противопоказаны — это точно.

Когда нужно пить протеин? В первую очередь, обязательно после тренировки. Потренировались – выпили порцию белка.

Если знаешь, что не будет возможность принять пищу, то берут шейкер, порцию белка, и как правило, с хлебцами очень хорошее сочетание белка и медленных углеводов.

Аминокислоты ВСАА

Очень важны организму аминокислоты, потому что компонент нужен организму для построения и удержания мышц.

Проблема в том, что в обычной пище мясе, рыбе, твороге, не так много незаменимых аминокислот.

Рекомендуют употреблять до и после тренировки. Плюс утром натощак, перед завтраком порция ВСАА не помешает.

Витамины

Нужны всем. Если у вас повысилась физическая нагрузка, то потребность у организма в минералах и витаминах возрастает.

Людям, не занимающимся активным спортом, тоже рекомендуют употреблять витамины. У мужчин зачастую не хватает в организме цинка для выработки тестостерона.

  • В результате у сильного пола в тот самый важный процесс с женщиной будет идти не так, как хотелось бы. Элементарно нужно пропить витамины, ведь не хватает цинка.

К сожалению, продукты, которые ежедневно употребляем в пищу, бедны витаминами. А если вы тренируетесь, то витамины – обязательны, они дадут хороший результат и в общем самочувствии.

Выбор витаминов на http://fitmagazine.kandeleria.ru/ большой. Онлайн консультант поможет выбрать их для ваших целей. Витамины отличаются количеством минералов, есть комплексы, содержащие большое количество компонентов минералов, такие как Энимал Пак / Animal Pak/.

Но он не нужен начинающему бодибилдеру – это точно. Там слишком большая концентрация минералов в одной дозе.

Но если вы вышли на высокий уровень или «сушитесь» и организму явно не хватает витаминов, то тогда можно обратиться и к таким мощным минеральным комплексам.

Если постоянно занимаетесь спортом, то рекомендуют употреблять витамины постоянно, не обязательно циклировать, то есть употреблять только весной или через определенный промежуток времени.

Комплексные аминокислоты

Тоже пригодятся, где содержатся все аминокислоты, которые нужны нашему организму. Эта добавка белка организму очень удобна. Они нравятся тем, что их не надо мешать как протеин.

  • Можно добавлять аминокислоты в обычный прием пищи – например, поел и посчитал, что белка, мяса было мало. Значит, нужно добавить аминокислот.

Или делать как перекус, например, если у вас не было возможности поесть чего-то белкового. К сожалению, спортивное питание не обошло такое явление как подделки. Поэтому нужно брать в проверенных местах.

Опубликовано 31 июля 2016

Обновлено 10 июля 2022

Tags: спортпит
Поделиться1TweetПоделиться
admin

admin

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.

Надёжный букмекер, высокие коэффициенты и быстрые выплаты

Footballufo.ru - сетевое издание (16+) в Южном и Северо-Кавказском федеральных округах России о футболе, спорте, здоровом образе жизни и туризме

СМИ - свидетельство Эл № ФC77-83592 26.07.2022

Вопросы по рекламе

344002, Ростовская область
город Ростов-на-Дону
ул. Московская, д. 53, оф. 501
Тел./факс +7(863)262-02-84
Е-mail: korr_n_don@mail.ru

Подписывайтесь на наш Telegram-канал

Футбол ЮФО-СКФО

16+

© Колбасин В.Г. 2004-2023

No Result
View All Result
  • ТУРНИРЫ 2023
  • КУБОК ЩЕРБАТЕНКО 2023
  • КУБОК ГЕТМАНОВА 2023
  • ЮФО-СКФО МИНИ-ФУТБОЛ 2022-2023
  • 2 ЛИГА ПФЛ ЮГ 2023
  • РПЛ 2022/2023
  • КУБОК РОССИИ 2023
  • РЕКЛАМА
  • О НАС
  • КОНТАКТЫ
  • TELEGRAM

© Колбасин В.Г. 2004-2023

Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru