Лето – пора отдыха и отпусков. В течение года мы интенсивно работали, решали различной сложности задачи, находились в стрессовых ситуациях, а теперь самая пора года побуждает нас сделать паузу – поехать наотдых в Лазаревскоми максимально восстановиться от стрессов, переживаний и рабочего перегрузки.
Предлагаем Вам 5 рекомендаций, которые помогут максимально восстановиться и качественно отдохнуть во время отпуска:
Рекомендация 1: упакуют правильно чемодан. Учти объем вещей!
Собери чемодан заранее взвешенно и продуманно, положив любимый яркую одежду, приобрети новый изысканный купальник, модную шляпку (вещи, которые тебя вдохновляют психологически, создадут ощущение счастья и гармонии, летней легкости и помогут быстрее начать процесс восстановления), качественные очки из 100 СV защитой (сохранение зрения на физиологическом уровне является залогом устойчивого психики человека к любым ситуациям, ведь при ухудшении зрения в мозг поступает сигнал – SOS).
Позаботься о защите для кожи, выбрав соответствующий качественный солнцезащитный крем, помни, что начинать следует с 50-40 уровней защиты кожи, на конец отдыха можно уменьшить до 25-15. (Это поможет получать от солнца пользу, подпитывая организм витамином D и выделением гормона счастья). Возьми в дорогу летний аромат духов и приятные аромамасла (ароматерапия поможет быстрее начать процесс релаксации, например, лаванда – успокаивает, цитрусовые – вызывают выделение гормона радости).Помни! Много вещей – это уже стрессовая ситуация при перевозке!
Рекомендация 2: Обновления свой плейлист!
Подбери новую приятную музыку, веселую и радостную, спокойную и расслабляющую: классическую музыку, звуки природы, духовную музыку. Музыкотерапия успокаивает психику и быстрее помогает выйти из тревожно-депрессивного, стрессового состояния. Слушай такую музыку, когда чувствуешь моменты наплыва негативных эмоций.
Рекомендация 3: Массаж!
Воспользуйся услугами массажиста на отдыхе. Физиологическое воздействие на тело человека помогает быстрее снять напряжение в мышцах.
Рекомендация 4: Занимайся спортом! Главное – систематичность и дисциплина!
Даже на отдыхе находи время для занятий физическими упражнениями регулярно. Физическая нагрузка помогает сжигать калории, при этом выделяется энергия, поможет быть более активной и бодрым человеком, появляется чувство удовлетворения от жизни. Во время занятий спортом возникают новые креативные идеи, которые ты активно реализовывать после качественного отдыха!
Рекомендация 5: Соблюдай режим правильного питания!
Прыжки в рационе негативно влияют на физиологическое состояние человека, что впоследствии может перейти в соматические психические расстройства. Летом стоит есть богатую воду и полезные углеводы пищу – фрукты, овощи. Собери запас витаминов на целый год в фруктово-ягодный сезон, это укрепит организм и избавит от авитаминоза в осенне-весенний период). Для прекрасных леди особенно полезно подкормить свое женское начало, питаясь фруктами: клубника, малина, персик – все подойдет!
Опубликовано 13 августа 2017
Discussion about this post