Футбол ЮФО-СКФО
No Result
View All Result
  • О Нас
  • Контакты
  • Реклама
  • 3 Лига ЮФО-СКФО 2025
  • U-13 2012 г.р. (2025)
  • U-14 2011 г.р. (2025)
  • Соревнования 2024
  • 3 Лига ЮФО-СКФО 2025
  • U-13 2012 г.р. (2025)
  • U-14 2011 г.р. (2025)
  • Соревнования 2024
No Result
View All Result
Футбол ЮФО-СКФО
No Result
View All Result
Главная ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ

Здоровье мужчины после 50 лет: советы уролога и экспертов

Уролог Денис Михайличенко дает свои советы мужчинам как быть здоровым

admin от admin
31.08.2023
в ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ
zdorove muzhchiny posle 50 let sovety urolog

Мужчина на пляже в Анапе. Фото Футбол ЮФО-СКФО

0
Поделились
100
Просмотров
ПоделитьсяПоделитьсяПоделиться

Мужское здоровье поддерживает также правильное питание. Особенно врачи рекомендуют так называемую средиземноморскую диету: больше рыбы, морепродуктов, фруктов и сырых овощей.

В любом случае в вашем рационе обязательно должен присутствовать животный белок.

Больше всего его содержится в мясе, рыбе, кисломолочных продуктах — сыре, кефире, твороге, а также в куриных яйцах. Также, разумеется, важны витамины и клетчатка: ешьте больше разного рода зелени.

Если вдруг возникли проблемы, необходимо сразу заняться общим состоянием здоровья: нужны физкультура, правильное питание и медосмотры.

— Есть несколько принципов сохранения мужского здоровья. Первый и главный: нужно понять, что мужское здоровье — это часть общего биологического здоровья, — рассказывает уролог Денис Михайличенко. — Если вы с трудом поднимаетесь на пятый этаж, если у вас 20–30 килограммов лишнего веса, о полноценном мужском здоровье и не мечтайте.

Поэтому, если хотите мужской состоятельности, первым делом приведите в порядок свое здоровье в целом.

  • Как пояснил эксперт, второй принцип — это стараться вести правильный образ жизни с точки зрения мужского здоровья.

— Если у вас сидячая работа — а сейчас она сидячая у большинства, обязательно делайте перерывы: вставайте, ходите, не давайте крови застаиваться в области малого таза. Потому что это плохо влияет на
простату — «второе сердце мужчины», — пояснил Денис Александрович.

Что нужно мужикам для здоровья после 40 50 лет говорят эксперты
На пляже в Анапе, отец несет на плече сына. Фото Футбол ЮФО СКФО.

Третий принцип, по словам эксперта, — это регулярная половая жизнь.

— Тут все как в спорте. Невозможно представить чемпиона, да и просто любого спортсмена, который неделями не тренируется, а потом успешно выступает. Так не бывает, — пояснил Денис Михайличенко. — Так
что тренироваться нужно постоянно.

Запомните : чтобы любой орган работал, он должен нагружаться. Если вы совсем перестанете ходить, то через пару месяцев, встав с дивана, рискуете просто упасть на пол: мышцы ног атрофируются и перестанут держать. Так и с половой сферой.

Также, по мнению экспертов, важно следить за гигиеной.

— При случайных контактах обязательно предохраняйтесь. Ничто так не подрывает мужское здоровье, как разного рода инфекции и заболевания, передающиеся половым путем! Вы можете и вовсе стать бездетным, — отметила врач венеролог Елена Забродина. — А еще настоятельно советую следить за своим здоровьем.

Если, например, появились какие-то выделения или рези при мочеиспускании, не ждите, он даст вам направление на анализы. Ведь велика вероятность, что вы подхватили какую-то инфекцию.

Также, по словам экспертов, большую роль в поддержании мужского здоровья играет уровень тестостерона в крови мужчины. Чем он выше, тем больше мужчина наделен силой.

— Самый простой и здоровый способ повысить уровень тестостерона — регулярные силовые упражнения, — пояснил фитнес-тренер Руслан Халилов. — Отжимания, подтягивания, упражнения с гантелями 3–4 раза в неделю по 50–60 минут — этого вполне достаточно. Перенапрягаться, заниматься до седьмого пота не нужно, иначе уровень тестостерона не вырастет, а даже снизится, поскольку наступит перетренированность.

Так что ваш девиз — умеренность. Даже если вы будете не качаться, а просто больше двигаться, это уже хорошо — похудеете, вырастет выносливость, которая всегда пригодится. Но лучше, повторю, упражнения силовые.

Когда вы напрягаете мышцы, делаете усилия, уровень тестостерона растет. Вы можете даже не ходить в фитнес-клуб или на спортивную площадку, а просто заниматься дома с гантелями или эспандером. Главное — делать это регулярно, не пропускать тренировки. Повышают уровень тестостерона и поездки на велосипеде. Зимой очень полезно кататься на лыжах.

Еще один способ сохранения мужского здоровья — профилактика.

— Если с мужским здоровьем уже есть проблемы, вам может помочь физиотерапия. Есть, например, аппараты, стимулирующие циркуляцию крови в органах малого таза. Это очень полезно.

Также всем мужчинам старше 45 лет настоятельно рекомендую раз в год сдавать тест крови, помогающий оперативно выявить рак простаты.

Сегодня это из лечимое заболевание — если его вовремя распознать, — отметил Денис Михайличенко. — В Москве созданы все условия для регулярного прохождения диспансеризации. Есть, например, павильоны «Здоровая Москва», обращаться можно и туда. В общем, контролируйте свое здоровье, в том числе и мужское, и тогда все у вас будет в полном порядке.

Москва Вечерняя, 31 августа 2023

Tags: Здоровая жизнь
ПоделитьсяПоделитьсяSend
admin

admin

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.

Footballufo.ru - сайт в Южном и Северо-Кавказском федеральных округах России о футболе, спорте, здоровом образе жизни и туризме

Вопросы по рекламе
Связь
Е-mail: korr_n_don@mail.ru

18+

Карта сайта

Звонить в Федерацию футбола Ростовской области и МРО Федерацию футбола Южного и Северо-Кавказского федеральных округов по телефонам: +7(863)267-17-39 и +7(863)267-51-53.

© Footballufo.ru 2004-2025

No Result
View All Result
  • 3 ДИВИЗИОН 2025
  • Юноши 2012 2025 ВЛ
  • Юноши 2011 2025 ВЛ
  • Кубок РФС 2011 2025 ЮГ
  • LEON-2 Лига ДБ-1 2025
  • РПЛ 2024-2025
  • Фонбет-Кубок 24/25
  • ЧРО 2024 ВЛ
  • Турниры 2024
  • Реклама
  • О компании
  • Контакты

© Footballufo.ru 2004-2025

Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru