Футбол ЮФО-СКФО
No Result
View All Result
  • О Нас
  • Контакты
  • Реклама
  • 3 ДИВИЗИОН
  • ЮНОШИ-2010
  • ЮНОШИ-2009
  • ЮНОШИ-2008
  • ЮНОШИ-2007
  • ЮНОШИ-2006
  • TELEGRAM
  • 3 ДИВИЗИОН
  • ЮНОШИ-2010
  • ЮНОШИ-2009
  • ЮНОШИ-2008
  • ЮНОШИ-2007
  • ЮНОШИ-2006
  • TELEGRAM
No Result
View All Result
Футбол ЮФО-СКФО
No Result
View All Result
Главная ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ

Здоровье мужчины после 50 лет: советы уролога и экспертов

Уролог Денис Михайличенко дает свои советы мужчинам как быть здоровым

admin от admin
31.08.2023
в ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ
zdorove-muzhchiny-posle-50-let-sovety-urolog

Мужчина на пляже в Анапе. Фото Футбол ЮФО-СКФО

0
Поделились
18
Просмотров
Share on FacebookShare on Twitter

Мужское здоровье поддерживает также правильное питание. Особенно врачи рекомендуют так называемую средиземноморскую диету: больше рыбы, морепродуктов, фруктов и сырых овощей.

В любом случае в вашем рационе обязательно должен присутствовать животный белок.

Больше всего его содержится в мясе, рыбе, кисломолочных продуктах — сыре, кефире, твороге, а также в куриных яйцах. Также, разумеется, важны витамины и клетчатка: ешьте больше разного рода зелени.

Если вдруг возникли проблемы, необходимо сразу заняться общим состоянием здоровья: нужны физкультура, правильное питание и медосмотры.

— Есть несколько принципов сохранения мужского здоровья. Первый и главный: нужно понять, что мужское здоровье — это часть общего биологического здоровья, — рассказывает уролог Денис Михайличенко. — Если вы с трудом поднимаетесь на пятый этаж, если у вас 20–30 килограммов лишнего веса, о полноценном мужском здоровье и не мечтайте.

Поэтому, если хотите мужской состоятельности, первым делом приведите в порядок свое здоровье в целом.

  • Как пояснил эксперт, второй принцип — это стараться вести правильный образ жизни с точки зрения мужского здоровья.

— Если у вас сидячая работа — а сейчас она сидячая у большинства, обязательно делайте перерывы: вставайте, ходите, не давайте крови застаиваться в области малого таза. Потому что это плохо влияет на
простату — «второе сердце мужчины», — пояснил Денис Александрович.

Что нужно мужикам для здоровья после 40-50 лет говорят эксперты
На пляже в Анапе, отец несет на плече сына. Фото Футбол ЮФО СКФО.

Третий принцип, по словам эксперта, — это регулярная половая жизнь.

— Тут все как в спорте. Невозможно представить чемпиона, да и просто любого спортсмена, который неделями не тренируется, а потом успешно выступает. Так не бывает, — пояснил Денис Михайличенко. — Так
что тренироваться нужно постоянно.

Запомните : чтобы любой орган работал, он должен нагружаться. Если вы совсем перестанете ходить, то через пару месяцев, встав с дивана, рискуете просто упасть на пол: мышцы ног атрофируются и перестанут держать. Так и с половой сферой.

Также, по мнению экспертов, важно следить за гигиеной.

— При случайных контактах обязательно предохраняйтесь. Ничто так не подрывает мужское здоровье, как разного рода инфекции и заболевания, передающиеся половым путем! Вы можете и вовсе стать бездетным, — отметила врач венеролог Елена Забродина. — А еще настоятельно советую следить за своим здоровьем.

Если, например, появились какие-то выделения или рези при мочеиспускании, не ждите, он даст вам направление на анализы. Ведь велика вероятность, что вы подхватили какую-то инфекцию.

Также, по словам экспертов, большую роль в поддержании мужского здоровья играет уровень тестостерона в крови мужчины. Чем он выше, тем больше мужчина наделен силой.

— Самый простой и здоровый способ повысить уровень тестостерона — регулярные силовые упражнения, — пояснил фитнес-тренер Руслан Халилов. — Отжимания, подтягивания, упражнения с гантелями 3–4 раза в неделю по 50–60 минут — этого вполне достаточно. Перенапрягаться, заниматься до седьмого пота не нужно, иначе уровень тестостерона не вырастет, а даже снизится, поскольку наступит перетренированность.

Так что ваш девиз — умеренность. Даже если вы будете не качаться, а просто больше двигаться, это уже хорошо — похудеете, вырастет выносливость, которая всегда пригодится. Но лучше, повторю, упражнения силовые.

Когда вы напрягаете мышцы, делаете усилия, уровень тестостерона растет. Вы можете даже не ходить в фитнес-клуб или на спортивную площадку, а просто заниматься дома с гантелями или эспандером. Главное — делать это регулярно, не пропускать тренировки. Повышают уровень тестостерона и поездки на велосипеде. Зимой очень полезно кататься на лыжах.

Еще один способ сохранения мужского здоровья — профилактика.

— Если с мужским здоровьем уже есть проблемы, вам может помочь физиотерапия. Есть, например, аппараты, стимулирующие циркуляцию крови в органах малого таза. Это очень полезно.

Также всем мужчинам старше 45 лет настоятельно рекомендую раз в год сдавать тест крови, помогающий оперативно выявить рак простаты.

Сегодня это из лечимое заболевание — если его вовремя распознать, — отметил Денис Михайличенко. — В Москве созданы все условия для регулярного прохождения диспансеризации. Есть, например, павильоны «Здоровая Москва», обращаться можно и туда. В общем, контролируйте свое здоровье, в том числе и мужское, и тогда все у вас будет в полном порядке.

Москва Вечерняя, 31 августа 2023

Tags: здоровая жизнь
ПоделитьсяTweetПоделиться
admin

admin

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.


Марсбет сайт букмекера

Footballufo.ru - сетевое издание (16+) в Южном и Северо-Кавказском федеральных округах России о футболе, спорте, здоровом образе жизни и туризме

Реестровая запись Эл № ФC77-83592 от 26 июля 2022 г.

Вопросы по рекламе

344002, Ростовская область
город Ростов-на-Дону
ул. Московская, д. 53, кв.20
Тел./факс +7(863)262-02-84
Е-mail: korr_n_don@mail.ru

Подписывайтесь на наш Telegram-канал

Arsenalfc.ru – сайт болельщиков ФК Арсенал

Футбол ЮФО-СКФО

16+

© Колбасин В.Г. 2004-2023

No Result
View All Result
  • 3 ДИВИЗИОН
  • КУБОК ЮФО-СКФО 2023
  • 2 ЛИГА ДИВ Б-1 23-24
  • ЮНОШИ ЮГ 2010 г.р.
  • 1 ЛИГА ЮНОШИ 2010 г.
  • ЮНОШИ ЮГ 2009 г.р.
  • 1 ЛИГА ЮНОШИ 2009 г.
  • ЮНОШИ ЮГ 2008 г.р.
  • ЮНОШИ ЮГ 2007 г.р.
  • ЮНОШИ ЮГ 2006 г.р.
  • КУБОК РОССИИ 23-24
  • РО ВЫСШАЯ ЛИГА
  • РПЛ 23-24
  • РЕКЛАМА
  • О НАС
  • КОНТАКТЫ
  • TELEGRAM
  • ТУРНИРЫ 2023

© Колбасин В.Г. 2004-2023

Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru