Футбол ЮФО-СКФО
No Result
View All Result
  • О Нас
  • Федерация
  • Контакты
  • 3 ДИВИЗИОН
  • ПФЛ ЮГ
  • КУБОК РОССИИ
  • РПЛ
  • ЕВРО-2021
  • ЧМ-2022 ОТБОР
  • ТУРНИРЫ
  • ВИДЕО
  • 3 ДИВИЗИОН
  • ПФЛ ЮГ
  • КУБОК РОССИИ
  • РПЛ
  • ЕВРО-2021
  • ЧМ-2022 ОТБОР
  • ТУРНИРЫ
  • ВИДЕО
No Result
View All Result
Футбол ЮФО-СКФО
No Result
View All Result
Home ЖЕНСКИЙ

Гейнер что это, его применение в бодибилдинге

admin автор admin
14.11.2020
Раздел ЖЕНСКИЙ
0
Гейнер что это, как применяют в культуризме

Так выглядит Гейнер

FacebookTwitter

Сначала разберём из чего состоит данная добавка. Если сказать проще углеводно-белковая смесь это и есть гейнер. В спорте он применяется для набора общей массы тела, а так же для накачки мышечной массы.

Есть несколько разновидностей, в зависимости от состава различают высоко углеводные и высоко белковые гейнеры. Второй стоит на порядок выше за счёт ценности белка. Он подойдут для людей которые хотят набрать вес, но в то же время не желают поправиться за счёт жировой прослойки.

Идеальное сочетание высокобелкового гейнера подойдёт для мезоморфов. Следующая разновидность добавки – это когда в составе 80% и более углеводов, называется высоко углеводный гейнер, купить который следует людям ектоморфам. Данный тип людей испытывает трудность в наборе общей и мышечной массы тела. Так же в состав гейнера входит белок, аминокислоты и различные витамины. Нередко могут добавлять креатин и глутамин.

Теперь узнаем что же входит в состав гейнера более детально. Углеводы – это основной компонент.
Они делятся на быстрые, которые в короткий отрезок времени усваиваются организмом. Медленные, подпидка которыми идёт в течение нескольких часов. К быстрым углеводам в составе гейнера можно отнести мальтодекстрин, глюкозу и декстрозу.

Данные углеводы имеют высокий гликемический индекс и маленькую стоимость. В последнее время в бодибилдинге большой популярности набирают гейнеры в составе которых есть медленные углеводы, а конкретно амилопектина. Ценность данных углеводов заключается в том что они расходуются на физическую активность в течение дня, а не сразу превращаются в жировую прослойку на теле человека. Цена на гейнеры в составе которого углеводы состоят из амилопектина гораздо выше.

Кпить гейнер можно в свободном доступе в магазинах спортивного питания. Фасовка может начинается от 0.5 кг и заканчивая большими упаковками по 6-7 кг. В бодибилдинге применять гейнер можно регулярно.

Добавку могут применять как новички так и профессионалы для восстановления сил после занятий в тренажерном зале. В день можно выпивать по 2 – 3 порции между приемами пищи для того что бы повысить дневную калорийность.

Спортсмены которые занимаются бодибилдингом так же могут применять гейнер во время тренировочного процесса дабы увеличить накачку мышц.

Так же можно смешивать углеводные добавки с креатином и другими аминокислотами, это даст дополнительный эффект от их применения. Коктейль можно приготовить как на воде так и на молоке. Практически все гейнеры которые есть в продаже сейчас имеют вкусовые добавки что делает его употребление еще более приятным.

После нескольких недель приёма гейнера можно увидеть уже первые результаты, среди них увеличение
массы тела, повышение силовых показателей, более быстрое восстановление после тяжёлых физических тренировок. Так же стоит купить гейнер ради того что бы разнообразить свой рацион питания, конечно же добавка не сможет стать полноценной заменой обычной еде, а лишь хорошим дополнением.

Опубликовано март 2018

Тэги: Бодибилдингспортпит
admin

admin

Discussion about this post

Сайт Футбол ЮФО-СКФО

Межрегиональная общественная организация «Союз федераций футбола Южного и Северо-Кавказского федеральных округов»


Вопросы по рекламе

Адрес

344082; город Ростов-на-Дону
ул. Красноармейская, 68
тел. 8(863)267-17-39,
Е-mail: korr_n_don@mail.ru

Партнеры

Футбол ЮФО-СКФО

Футбол ЮФО-СКФО

© Колбасин В.Г. 2004-2021

No Result
View All Result
  • ТУРНИРЫ
  • 3 ДИВИЗИОН
  • РПЛ
  • КУБОК РОССИИ
  • ПФЛ ЮГ
  • РО ВЫСШАЯ
  • КОМАНДЫ
  • ВИДЕО
  • ЕВРО-2021
  • ЧМ-2022 ОТБОР
  • О НАС
  • РЕКЛАМА
  • ФФ ЮФО-СКФО
  • КОНТАКТЫ

© Колбасин В.Г. 2004-2021

Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru