Футбол ЮФО-СКФО
No Result
View All Result
  • О Нас
  • Контакты
  • Реклама
  • 3 ДИВИЗИОН
  • ЮНОШИ 2006 г.р.
  • ЮНОШИ 2007 г.р.
  • ПФЛ ЮГ
  • ТУРНИРЫ-2022
  • ЧМ-2022
  • 3 ДИВИЗИОН
  • ЮНОШИ 2006 г.р.
  • ЮНОШИ 2007 г.р.
  • ПФЛ ЮГ
  • ТУРНИРЫ-2022
  • ЧМ-2022
No Result
View All Result
Футбол ЮФО-СКФО
No Result
View All Result
Главная ЖЕНСКИЙ

Гейнер что это, его применение в бодибилдинге

admin от admin
04.11.2019
в ЖЕНСКИЙ
Гейнер что это, как применяют в культуризме

Так выглядит Гейнер

0
Поделились
65
Просмотров
Share on FacebookShare on Twitter

Сначала  разберём из чего состоит данная добавка. Если сказать проще углеводно-белковая смесь это и есть гейнер. В спорте он применяется для набора общей массы тела, а так же для накачки мышечной массы.

Есть несколько разновидностей, в зависимости от состава различают высоко углеводные и высоко белковые гейнеры. Второй стоит на порядок выше за счёт ценности белка. Он подойдут для людей которые хотят набрать вес, но в то же время не желают поправиться за счёт жировой прослойки.

Идеальное сочетание высокобелкового гейнера подойдёт для мезоморфов. Следующая разновидность добавки — это когда в составе 80% и более углеводов, называется высоко углеводный гейнер, купить который следует людям ектоморфам. Данный тип людей испытывает трудность в наборе общей и мышечной массы тела. Так же в состав гейнера входит белок, аминокислоты и различные витамины. Нередко могут добавлять креатин и глутамин.

Теперь узнаем  что же входит в  состав гейнера  более детально.   Углеводы — это основной компонент. 
Они делятся на быстрые, которые в короткий отрезок времени усваиваются организмом. Медленные, подпидка которыми идёт в течение нескольких часов. К быстрым углеводам в составе гейнера можно отнести мальтодекстрин, глюкозу и декстрозу.

Данные углеводы имеют высокий гликемический индекс и маленькую стоимость. В последнее время в бодибилдинге большой популярности набирают гейнеры в составе которых есть медленные углеводы, а конкретно амилопектина. Ценность данных углеводов заключается в том что они расходуются на физическую активность в течение дня, а не сразу превращаются в жировую прослойку на теле человека. Цена на гейнеры в составе которого углеводы состоят из амилопектина гораздо выше.

Кпить гейнер можно в свободном доступе в магазинах спортивного питания. Фасовка может начинается от 0.5 кг и заканчивая большими упаковками по 6-7 кг. В бодибилдинге применять гейнер можно регулярно.

Добавку могут применять как новички так и профессионалы для восстановления сил после занятий в  тренажерном зале. В день можно выпивать по 2 — 3 порции между приемами пищи для того что бы повысить дневную калорийность.

Спортсмены которые занимаются бодибилдингом так же могут применять гейнер во время  тренировочного процесса дабы увеличить накачку мышц.

Так же можно смешивать углеводные добавки с креатином и другими аминокислотами, это даст дополнительный эффект от их применения. Коктейль можно приготовить как на воде так и на молоке. Практически все гейнеры которые есть в продаже сейчас имеют вкусовые добавки что делает его употребление еще более приятным.

После нескольких недель приёма гейнера можно увидеть уже первые результаты, среди них увеличение
массы тела, повышение силовых показателей, более быстрое восстановление после тяжёлых физических тренировок. Так же стоит купить гейнер ради того что бы разнообразить свой рацион питания, конечно же добавка не сможет стать полноценной заменой обычной еде, а лишь хорошим дополнением.

Опубликовано март 2018

Tags: Бодибилдингспортпит
ShareTweetShare
admin

admin

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.

Блог о футболе в Южном и Северо-Кавказском федеральных округах


Вопросы по рекламе

344082; город Ростов-на-Дону
ул.Суворова,91
тел. 8(863)251-08-67,
Е-mail: korr_n_don@mail.ru

Футбол ЮФО-СКФО

СТАВКИ НА СПОРТ
1WIN в Азербайджане

© Колбасин В.Г. 2004-2022

No Result
View All Result
  • 3-й ДИВ. ЮФО-СКФО 2022
  • ФИНАЛ РФ 2005 г. ЯРОСЛАВЛЬ
  • ФИНАЛ РФ 2008 г. САРАНСК
  • ЮНОШИ ЮФО-СКФО 2006 г.
  • ЮНОШИ ЮФО-СКФО 2007 г.
  • РО ВЫСШАЯ ЛИГА 2022
  • 1 ЛИГА РО СЕВЕР 2022
  • 1 ЛИГА РО ЦЕНТР 2022
  • 1 ЛИГА РО ВОСТОК 2022
  • 1 ЛИГА РО ЗАПАД 2022
  • РО ВЕТЕРАНЫ 35 +
  • РО КУБОК ПОБЕДЫ 2022
  • ТУРНИРЫ 2022
  • РПЛ
  • БЕТСИТИ КУБОК РОССИИ
  • ФНЛ-2 ПФЛ ЮГ
  • ФНЛ-1
  • ЛИГА ЕВРОПЫ УЕФА
  • ЛК УЕФА
  • ЧМ-2022 ГРУППЫ
  • ЛЧ УЕФА
  • МЧЕ ЕВРО-2023
  • ЛИГА НАЦИЙ УЕФА 22/23
  • ЕВРО-2024
  • ЧМ 2022 ОТБОР ЕВРОПА
  • РЕКЛАМА
  • О НАС
  • КОНТАКТЫ

© Колбасин В.Г. 2004-2022

Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru