Сохранить
долголетие и привлекательность поможет спорт, диета и позитивный
взгляд на жизнь
На
базе поликлиники городской больницы № 20 Ростова-на-Дону провели
информационную акцию для тех, кто хочет оставаться здоровым. Она
вызвала повышенный интерес среди пациентов медучреждения, причем
не только пожилых...
При выходе на пенсию ростовчанам, как и всем другим россиянам,
выдают удостоверение, где написано: «пенсия назначена по старости».
Все! Установка получена. Еще полные сил люди перестают чувствовать
себя полноценными, с завистью смотрят на молодых, на их возможности
и перспективы.
По данным Всемирной организации здравоохранения, во всем мире
наблюдается процесс, который называется «постарением населения»,
то есть увеличение числа граждан пожилого и старческого возраста.
- Нередко старики плохо видят и слышат, порой страдают слабоумием,
зачастую сгорблены, брюзгливы... А ведь отсрочить старость по
силам каждому! - не сомневается Лилия Петровна Шельмина, инструктор
по гигиеническому воспитанию горбольницы № 20. - Некоторым нужно
попросту понять, что бесконечные разговоры о недугах не только
утомляют окружающих, но и заслоняют все происходящее вокруг.
Старческий запах в квартирах не спутаешь ни с чем. Но ведь не
все люди в возрасте плохо пахнут! Причинами неприятного запаха
могут стать недостаточный уровень личной гигиены, повышенное шелушение
кожи, нарушение обмена веществ, наличие токсинов в организме,
медикаменты, которые выделяются через кожу. Из-за возрастного
нарушения кровообращения пожилые люди ощущают холод и кутаются
в теплые вещи, которые не всегда стираются своевременно. Из-за
боязни сквозняков старики не проветривают помещения...
Обеспечить улучшение здоровья с помощью только лечебных мер невозможно.
Даже наблюдаясь у лучших докторов, принимая самые современные
лекарства, нельзя продолжать жить в нездоровой обстановке дома,
не соблюдать гигиену, игнорировать физкультуру.
К
сожалению, в сознании людей прочно укоренилась мысль: с годами
здоровье должно ухудшаться. Но для человека важен не хронологический
возраст, а биологический.
Одни
ученые утверждают, что старение запрограммировано, другие - что
это результат множественных повреждений организма, нарушения саморегуляции,
в результате
чего запускаются механизмы саморазрушения и смерти клеток.
Но как человеку максимально продлить жизнь, использовать все резервы
организма?
Добиться здоровья, не меняя ничего в образе жизни, невозможно.
Здоровье надо зарабатывать, как и все остальное. Понадобятся мобилизация
воли и активные действия, чтобы убрать лишнее и добавить недостающее.
Существует комплекс факторов, продлевающих жизнь. Прежде всего
это труд, спорт
- ежедневная двигательная активность, ходьба (или бег, цель в
жизни, четкий режим труда и отдыха, рациональное питание с достаточным
количеством витаминов в течение всего года, нормальный семи-восьмичасовой
сон, умение владеть эмоциями, оптимизм, как вариант игра в мини-футбол.
Ну и, разумеется, отказ от вредных привычек.
С точки зрения психологии, людям важно не зацикливаться на своем
возрасте, стараться вообще не думать о нем, жить в полную силу.
Ведь не случайно еще в 1996 г. министерство здравоохранения и
соцобеспечения Японии отказалось от термина «возрастные болезни»,
заменив их на «болезни образа жизни».
Елена Мелихова. Вечерний Ростов № 236-237, опубликовано 16 ноября
2012
