Ирина Лопатина из Ростова-на-Дону почти 20 лет помогает курильщикам забыть о пагубном пристрастии. 31 мая отмечался Всемирный день без табака. Памятная дата появилась в календаре по инициативе Всемирной организации здравоохранения. Актуальность темы была высока тогда и не стала меньше спустя несколько десятилетий. Пристрастие многих жителей планеты к табаку это одна из самых значительных угроз здоровью общества.
Помогает избавиться никотин зависимости
Специалист по социальной работе Ростовского областного наркологического диспансера И.Ю. Лопатина уже почти двадцать лет помогает людям забыть о пагубной привычке.
— В 2012 году я приехала в Ростов-на-Дону с Урала. Первое, на что обратила внимание: какое количество женщин здесь не расстаются с сигаретами! — вспоминает Ирина Юрьевна.
Причины, по которым люди берут в руки сигаретную пачку, самые разные. По оценкам специалистов, уже через пол года регулярного употребления табака можно говорить об установлении зависимости (даже если человек курит не каждый день, а, например, только по выходным).
— Сигареты становятся чуть ли не единственным удовольствием в жизни заядлых курильщиков. Наша задача — показать им, что мир наполнен множеством других радостей, — пояснила И.Ю. Лопатина.
Она — автор известного в Ростове-на-Дону курса для желающих бросить курить «Бездымная жизнь». Собрав команду специалистов (в их числе врач психиатр-нарколог, медицинский психолог, специалист по питанию), Ирина Юрьевна смогла запустить эффективную программу, которая уже помогла сотням ростовчан. И все это без воздействий гипноза или нейролингвистического программирования и без кодирования!
Легкий способ забыть курение online
На занятиях участникам рассказывают, как минимизировать дискомфорт в период отказа от сигарет, как питаться в это время и каких правил придерживаться, чтобы не сорваться.
Ранее программа проходила в формате встреч на базе Донской государственной публичной библиотеки. Но в связи с установлением режима самоизоляции и запретом проведения массовых мероприятий проект реализуется дистанционно. Впервые такой онлайн-марафон состоялся в начале мая 2020. На него записалось 146 курильщиков, желающих положить конец своей зависимости.
— В группе были участники в возрасте от 18 до 73 лет, стаж курения варьировался от пяти до 53 лет. Женщин оказалось больше, чем мужчин, — привела статистику автор курса.
В течение недели ростовчане и жители региона могли общаться в закрытом чате, а также выполняли задания, призванные помочь в решении бросания курения. Например, участников просили подписать с самим собой договор по типу юридического, назначив дату окончательного отказа от сигарет и папирос. Или складывать в копилку деньги, которые были бы потрачены на табак. А еще — пить не менее 8-10 стаканов воды в день.
Как подчеркивает И.Ю. Лопатина, никотин и другие компоненты табака наносят вред легким курильщика и всем системам организма.
В среднем человек, который выкуривает одну пачку сигарет в день, лишает себя 20 процентов ежедневной нормы кислорода.
— Борьба с курением это настоящая война: могут появиться головные боли, шум в ушах, ощущение сдавленности. Поэтому самым эффективным способом считается комплексное применение сразу нескольких методов. К моменту отказа от сигарет надо подготовиться. Например, научиться выполнять упражнения на глубокое дыхание…
И хотя до конца марафона дошли лишь около сотни человек из 146, сорок процентов могут похвалиться тем, что выкурили свою последнюю сигарету.
Ирина Юрьевна Лопатина заметила: в группах «Бездымной жизни» часто встречаются мужчины, которые пытаются вернуть здоровье, подпорченное никотином, и женщины, не желающие подавать дурной пример детям. А люди старшего возраста хотят продлить себе годы жизни, чтобы увидеть, как внуки идут в школу или играют свадьбу.
Что помогает избавлению от курения
— Каждому человеку, желающему избавиться от никотиновой зависимости, необходимо найти альтернативное занятие. Это может быть любой вид творчества, общение с детьми… Например, одна из участниц моей программы увлеклась проведением чайных церемоний…
Ирина признается: в ее жизни тоже был хоть и недолгий, но период пристрастия к пагубной привычке. Избавиться от нее раз и навсегда помогла молитва. Всего же за годы своей работы И.Ю. Лопатина помогла забыть о курении сотням людей, многие из которых впоследствии стали ее друзьями и хорошими знакомыми.
— Сейчас открыт набор желающих бросить курить на бесплатный онлайн-марафон «Бездымная жизнь». Он стартует 29 мая и будет проходить в группе мессенджера «вотсап» (подавать заявки можно при помощи этого приложения для смартфона, отправив сообщение на номер 8-951-533-03-47).
— На марафон также ждут тех, кто имеет тягу к курению электронных сигарет и пользуется различными нагревательными устройствами для употребления табака. Ведь все это, подчеркивает опытный специалист, лишь видоизмененная форма поставки никотина потребителю.
Вечерний Ростов, 31 мая 2020, фото из соцсети