БАДы: как принимать биодобавки без вреда для здоровья

Добавки, что доктор прописал. Эксперты рассказали, как принимать биодобавки без вреда для организма. 

Аналитики привели данные, согласно которым в России к весне 2023 года увеличился спрос на биоактивные добавки (БАДы) в несколько раз.

«Вечерняя Москва» узнала, насколько они безопасны и как правильно их принимать.

Важно отметить, что к БАДам относятся не только витаминные комплексы (например, добавки с витаминами E, C, A), как думают многие, но и пребиотики, аминокислоты, ферменты.

По словам врача-терапевта Галины Маханьковой, самые популярные добавки в основном содержат рыбий жир, травяные сборы, растительные масла.

— Заниматься самолечением с помощью БАДов запрещено. Если вам кажется, что у вас, к примеру, недостаток витаминов — вы никогда не сможете узнать наверняка каких.

Потому интуитивный прием добавок без точных анализов может быть не просто бессмысленным, но и опасным. Обратитесь к врачу.

Он назначит вам биохимический анализ крови, который выявит, чего не хватает в организме.

Иногда неверный прием БАДов приводит к таким последствиям, как головные боли, выпадение волос, сухость кожи, а в худшем случае — заболевания сердца и пищеварения.

Дозировку добавок должен назначать только врач.

К выбору БАДов также стоит подходить осторожно. Даже самые качественные из них могут вызвать аллергию и другие побочные эффекты.

Производитель никогда не дает 100-процентной гарантии, что комплекс добавок подействует, ведь БАДы не проходят длительных тестирований, как, например, лекарственные препараты.

— Важно уточнять у специалиста, совместим ли прием добавок с другими лекарствами, которые вам прописаны. Самый распространенный диагноз, при котором их назначают, — нехватка витамина D.

Без предписания врача также не стоит принимать витамины E, C, B (фолиевая кислота).

• Избегайте покупку БАДов, в которых содержатся оксид титана, целлюлоза, сорбат калия, сорбитол, соевый лецитин.

Эти вещества могут сильно навредить организму, — поясняет специалист.

Никогда не покупайте добавки в сомнительных местах – продукт должен быть сертифицирован.

— На упаковке, помимо даты изготовления, производителя и состава, чаще всего есть обозначения международных сертификатов — WADA, NSF International.

Форма добавок не особо важна, однако я рекомендую покупать их в виде капсул или таблеток, — добавляет Галина Маханькова.

Диетолог Елена Холмина о бадах

БАДы никогда нельзя назначать себе самостоятельно. БАДы часто рекомендуют тем, кто придерживается диеты.

Важно помнить, что они не являются панацеей и работают лишь в комплексе с другими мерами, которые назначает врач.

При их покупке стоит учитывать, какие именно цели диеты вы преследуете, и лучше купить добавку, рекомендованную врачом.

Самыми популярными БАДами считаются коллаген, витамин D, гиалуроновая кислота, цинк и витграсс.

«МВ» узнала, в чем их плюсы и кому пить такие добавки противопоказано.

По словам врача-терапевта Ольги Свириной, коллаген не стоит пить женщинам младше 25 лет — их организм самостоятельно вырабатывает нужное количество этого белка.

Стоимость — от 1200 до 4999 рублей.

— При изготовлении таких добавок используются кости скота, поэтому есть случаи заражения сырья — лучше выбирать проверенный продукт.

Перед употреблением необходима консультация медицинского специалиста, который подскажет нужного производителя и проанализирует состав.

Пока что высокая эффективность коллагена как добавки весьма спорна, — добавляет врач.

Употребление же гиалуроновой кислоты помогает не только улучшить состояние кожи, но и даже стать отличным дополнением при лечении воспалений в ротовой полости типа язв.

Стоимость — от 899 до 3999 рублей.

Цинк любят выписывать при проблемах с выпадением волос, ломкости ногтей и людям, испытывающим проблемы со сном.

Стоимость — от 659 до 2599 рублей.

— Дозу цинка в день должен назначить врач на основе анализов. Его чрезмерное употребление может привести к рвоте и расстройству желудка. А так это очень хорошая добавка, которую нередко прописывают и детям, — поясняет Свирина.

Витграсс прописывают тем, кто хочет очистить организм и избавиться от сильных воспалений на коже, сухости.

Стоимость — от 1000 до 3000 рублей.

— Есть мнение, что этот БАД помогает снизить холестерин, однако это совершенно не так. Такой эффект никем не доказан, поэтому его можно пить только как комплексное улучшение состояния организма, — отмечает врач.

А вот людям с ожирением эта добавка категорически противопоказана, вопреки мнению о том, что она способна снизить уровень сахара в крови.

Лучшими марками БАДов сейчас считаются

1. Solgar,
2. Siberian Welness,
3. Now,
4. «Эвалар»
5. «Русские корни».

Однако исходить стоит не от бренда, а от того, какой именно эффект нужен, и рекомендаций врача.

Vm.ru,  Рената Лебедева, 2 марта 2023

Обратите внимание!

О нехватке тех или иных полезных веществ в организме могут свидетельствовать следующие признаки:

1. тусклый цвет лица;
2. сухая кожа;
3. ломкие ногти;
4. выпадение волос;
5. отсутствие сил, апатия;
6. сонливость;
7. снижение аппетита.

Добавки в основном содержат рыбий жир, травяные сборы, растительные масла

Стопроцентная эффективность некоторых видов БАДов на данный момент еще не доказана специалистами.

Обновлено 7 августа 2023