Соревновательный бодибилдинг официально является видом спорта, в 2000 году он получил полноправное членство в Международном олимпийском комитете.
Культуризм заметно отличается от других видов – атлеты не ставят силовые рекорды, а демонстрируют красоту тела.
Мужчины и женщины с очень развитыми мышцами, которые видно даже из-под одежды, обмазываются маслом и, улыбаясь, демонстрируют внешний вид своего тела в различных позах. Именно такая картина возникает в представлении обычного человека, когда он слышит о бодибилдинге, попутно вспоминая Арнольда Шварценеггера.
История культуризма и бодибилдинга в России
Культуризм, который сегодня предпочтительней называть бодибилдингом, – это работа по наращиванию мышц с использованием программ упражнений для гипертрофии мышечных волокон, при энергетическом правильном питании на основе белка, ведущая к заметным изменениям в мускулатуре тела.
Зачатки культуризма появились еще в период античности, когда атлетичное тело считалось идеалом красоты. Родоначальником современного бодибилдинга является Евгений Сандов.
Будучи цирковым атлетом, он первым стал демонстрировать свою развитую мускулатуру, а в 1984 году отправился со своим шоу «Сильнейший человек в мире» в турне по Америке. Он начал создавать прототипы современных тренажерных залов и пропагандировать свои методики развития тела.
Установил несколько мировых рекордов, в частности, на своей груди удерживал платформу с роялем и оркестром из восьми человек, делал сальто с гирями по 24 кг, а также боролся со львом, на которого были надеты намордник и варежки.
Его тело было выбрано для создания статуэтки, вручающейся победителю конкурса «Мистер Олимпия» – самого значимого соревнования по культуризму. Его победителем семь раз становился актер и бывший губернатор Калифорнии Арнольд Шварценеггер, с чьим именем часто ассоциируют этот вид спорта.
Майкоп не остается в стороне от современных тенденций, В Адыгее развивается не только фитнес-культура, но и бодибилдинг.
Одним из действующих спортсменов и тренеров является Даниил Назаров. К 23 годам молодой человек успел отслужить в армии, поработать по своей первой специальности – спасателем-пожарным, получить высшее тренерское образование, победить в нескольких конкурсах по культуризму, подготовить чемпионку международных соревнований, а также заняться бизнесом.
В ближайшем будущем сообщество культуристов республики Адыгеи планирует организовать федерацию бодибилдинга. Это и стало поводом поговорить о диковинном для нашего региона виде спорта.
– Даниил, для начала расскажи, как ты сам пришел в этот силовой спорт?
– В детстве я занимался единоборствами, но без цели стать профессиональным спортсменом. В девятом классе захотелось менять себя, решил начать с тела. Стал ходить на турники, погружался в воркаут.
Позже друзья пригласили позаниматься в тренажерный зал. Месяц мы ходили компанией, потом им разонравилось, а я решил продолжить. Тренировался сам, просматривая ролики в интернете, читал различные материалы, начал обращать внимание на спортивное питание, старался выполнять все рекомендации по режиму дня.
Когда набрал десять килограммов, подумал, что у меня все получается, и продолжил заниматься самостоятельно.
Однако дальнейшего прогресса достичь не удавалось. Надо сказать, что в зал я шел с целью просто набрать вес и подкачаться, а культуризм затянул меня позже, когда стал общаться с ребятами, которые занимались этим видом спорта давно.
– Наверняка, у тебя были определенные предрассудки?
– Да, как и большинство людей, я думал, что качки не отличаются высоким интеллектом. Но с первых бесед со спортсменами понял, что это глубокое заблуждение.
Они рассказывали о своей подготовке, я удивился их глубочайшим знаниям в области диетологии, нутрициологии, биомеханики, физиологии. Кстати, к бодибилдингу я пришел не сразу. Изначально стал пауэрлифтером под руководством тренера Александра Чеботарева.
Обоими видами спорта занимаюсь до сих пор, примерно по полгода готовлюсь к соревнованиям по пауэрлифтингу, а другую половину года развиваюсь в культуризме. Норматив кандидата в мастера спорта по пауэрлифтингу смог выполнить спустя четыре года тренировок. Это два разных вида спорта, поэтому подготовка, конечно же, различается.
В пауэрлифтинге важна сила, а в бодибилдинге – гипертрофия мышц, то, насколько они выделяются и как пропорционально сложены.
Как проходят соревнования по бодибилдингу мужчин и женщин
– Ты – победитель всероссийских соревнований по бодибилдингу. Расскажи, как проходят сами соревнования?
– Существует два вида бодибилдинга – профессиональный, в рамках которого соревнуются самые известные спортсмены и проводятся конкурсы «Мистер Олимпия» и «Арнольд Классик», а также любительский – с чемпионатами мира и России, в котором свои силы могут попробовать практически все, кто любит развивать свое тело.
Я побеждал в соревнованиях по пляжному бодибилдингу – одной из разновидностей любительского культуризма.
Перед выходом на сцену на спортсмена наносят темный грим, в котором отражаются яркие сценические софиты, и все мышцы становятся видны детально, вплоть до волокон.
Масло осталось в прошлом. На сцене несколько спортсменов одновременно выполняют обязательные позы с напряжением мышц.
- Судьи оценивают, в первую очередь, подтянутость и гармоничное сложение, а также артистизм – необходимо все выполнять расслабленно, с улыбкой, подыгрывать лицом, и качество кожи – не должно быть прыщей, различных повреждений, волос, из-за которых может быть не виден рельеф.
Какая одежда для бодибилдинга
Кстати, еще одно отличие пляжного бодибилдинга – спортсмен мужчина выступает в шортах, а не в плавках, как профессионалы.
У девушек бодибилдерш существуют различные направления, например, очень элегантно выглядят соревнования в вечерних длинных платьях.
Какие препараты принимают бодибилдеры
– Профессиональный бодибилдинг тесно связан с использованием специальных препаратов, это так?
– Само появление этого вида спорта в профессиональном виде, наверное, было бы невозможно без фармакологии. На первых порах именно из-за этого бодибилдинг не воспринимался как спорт.
Но все понимают, что без химии никак не получится достичь тех результатов, которые демонстрируют профессиональные спортсмены, тело которых похоже на огромную гору мышц.
Понятно и то, что культуризм, как и любой профессиональный спорт, не способствует общему укреплению здоровья.
Для выступления на любительском уровне, который гораздо популярнее профессионального, фармакология совсем не обязательна, развить тело и успешно выступать в пляжном бодибилдинге можно за счет упорной работы в зале.
– Как в профессиональной культуристской среде относятся к Арнольду Шварценеггеру?
– Он – икона, его вклад огромен. Да, Арнольд не является основателем нашего вида спорта, но он сделал максимум для развития бодибилдинга, смог его монетизировать и принести ему общемировую известность. Когда начинал заниматься культуризмом, не обошлось без прочтения его книг.
– Расскажи про планы по развитию этого вида спорта в Адыгее.
– Мы хотим организовать федерацию бодибилдинга, чтобы иметь возможность проводить соревнования и пропагандировать культуризм. Сейчас в Майкопе бодибилдингом занимаются около двух десятков человек, в соревнованиях участвуют не больше пяти, но потенциальных культуристов много, фитнес-клубы в городе Майкопе пользуются популярностью. Развивать мы планируем именно любительский бодибилдинг.
– Несмотря на довольно юный возраст, ты уже являешься тренером.
– Да, я окончил Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, а также прошел дополнительное профессиональное обучение.
Спустя пару лет моих занятий в зале ко мне за советами стали подходить люди. Мне понравилось помогать, и я решил стать тренером. На своем примере могу сказать, что наставник новичкам в зале необходим.
Лучше потратить деньги на занятия с тренером и получить гарантированные улучшения, чем стараться постичь азы фитнеса самому.
Я не просто тренирую своих подопечных, а также рассказываю им историю фитнеса, различных упражнений, объясняю, на какие группы мышц ведется работа, чтобы человек не бездумно выполнял упражнения, а понимал, что именно он делает, образовательный аспект важен и интересен.
Зачем девушки приходят в качалку?
– За какими улучшениями чаще всего приходят в зал?
– Девушки хотят похудеть, парни, наоборот, набрать мышечную массу. Похудеть легче, но в обоих случаях необходима детально разработанная индивидуальная программа, составленная с учетом физиологических особенностей человека и его здоровья.
Обязательно разговариваю с клиентами на предмет проблем, если надо, отправляю их на обследование, потому что некоторые упражнения делать с тем же сколиозом нельзя.
До занятий бодибилдингом доходит меньшинство, но процесс развития своего тела затягивает точно всех. Алена Бессмертная, которая стала победительницей международного конкурса по культуризму, пришла ко мне похудеть.
В общей сложности за девять месяцев мы не только сбросили вес, но и привели ее в соревновательную форму, которая позволила ей победить в престижных соревнованиях.
В домашних условиях можно добиться небольшого прогресса, но заметные результаты достигаются под руководством наставника в тренажерном зале, следуя индивидуальной программе.
«Майкопские новости», 18 января 2022